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Você sabia que sentado em um computador ou TV, então ter um estilo de vida sedentário comparável em mortalidade ao câncer doenças? Este é o quarto (e cada vez mais alegando ser a terceira) causa de morte prematura humanos, sem contar, é claro, doenças infecciosas.
Mas combater essa doença é bastante simples, basta, pois estabelecido por médicos da Universidade do Colorado e da University Medical School Utah, a cada hora para se afastar da TV ou do computador e mudar posição sentada ou deitada no celular. E apenas dois ou três minutos. Nestes minutos você pode correr, pular, fazer articulações ginástica (sua versão abreviada ou alguma exercícios) e assim por diante.
Segundo os cientistas, uma pessoa deve ser fisicamente ativa pelo menos meia hora por dia. Esses dois ou três minutos por hora são bastante fornecer esse mínimo e, assim, poupar você envelhecimento prematuro – naturalmente, neste caso a morte adiado. Inúmeras experiências em quatro mil voluntários ajudaram os pesquisadores a estabelecer que, se uma pessoa esses dois ou três minutos valem a pena, então não há efeito positivo acontecendo. Mas se ele está se movendo ativamente, digamos, se limpa a sala, faz exercícios, sai para se esticar para o jardim, depois o risco de morte diminui quase pela metade.
Mas, idealmente, nesses trinta minutos diários de atividade, os cientistas recomendamos adicionar mais duas ou três horas por semana a intensas atividade física, digamos, devemos fazer caminhadas na natureza, andar de bicicleta, fazer jogging e muito mais – o que você precisa mais ao seu gosto. Lembre-se, dizem os cientistas, toda hora gasta em poltrona ou cadeira, tira de uma pessoa quase tanto de sua da vida. Mas a cada hora de atividade física moderada, especialmente em ar fresco, aumenta a expectativa de vida duas vezes mais. Isso é compreensível, uma vez que uma pessoa é criada para uma vida ativa, e não por deitar no sofá em frente à TV.
By the way, trabalhadores de escritório, programadores, webmasters, designers e outras pessoas sentadas em frente ao monitor, hoje é tão simples instale um pequeno programa no computador, digamos Napominalka, que a cada hora o lembrará – é hora de fazer exercícios físicos carregamento. É realmente difícil?
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