Foto de fontes abertas
Acredita-se que o mundo moderno com seu ritmo de vida louco (estresse psicológico) e ao mesmo tempo inativo humano, literalmente destrói nosso corpo. Isso se manifesta no primeiro fadiga constante, o que certamente seguirá e doenças mais graves e, em seguida, esgueirar-se e incurável doenças.
Parece que, para prevenção, você só precisa fazer isso de manhã exercício, tome um banho de contraste, mas … uma pessoa moderna não até tempo suficiente para isso. Portanto, oferecemos três mais simples exercícios que precisam ser feitos de manhã enquanto ainda estão na cama. Como eles garantem especialistas, isso é suficiente para obter essa porção de energia, o que é suficiente para uma pessoa moderna durante todo o dia, isso é um mínimo treinamento para músculos, ligamentos e articulações para que eles permaneçam normais e não decepcionou você.
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Para começar, um exercício para alongar as articulações. Deitada na cama imite o pouso na posição de lótus, ou seja, jogue a perna sobre o joelho enrole a outra mão em torno deste joelho. Cinco segundos – e troque de perna. É o suficiente para concluir o exercício cinco vezes.
A seguir, é o exercício mais simples e agradável, e o mais eficaz, com um efeito benéfico sobre o conjunto o corpo Deitado de costas, puxe os joelhos contra o peito, agarre-os segure por dez segundos (veja a foto principal). Repita pelo menos cinco vezes. Este é o chamado “pão”.
Então nós esticamos a lombar. Para fazer isso, sente-se pés no chão e dobre, tentando com as pontas dos dedos alcançar ele. Congele por alguns segundos (estático), levante-se e vá ao chuveiro.
By the way, se você realmente não tem tempo ou mesmo não quer fazer exercícios, faça pelo menos um “coque”, pelo menos três vezes. Só não precisa desta versão abreviada de “cobrança de cama” faça continuamente sem os outros dois exercícios. Bom para você saúde! E lembre-se de que todas as doenças começam não no corpo, mas em na cabeça …
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