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Existem vários mitos duradouros sobre como você pode estenda sua vida e juventude.
1 Mito. O iogurte é bom para a saúde da flora intestinal, que Apoia a imunidade e prolonga a vida.
Realidade Ainda não há fortes evidências de que esse fator de alguma forma, afeta a expectativa de vida.
2 Mito. Uma dieta hipocalórica retarda o processo de envelhecimento.
Realidade Mas não reduzindo a ingestão de proteínas! Ele é é o principal material de construção e é importante para suporte de vida do corpo.
3 Mito. Dietas regulares de limpeza e jejum do corpo prolongar a vida.
Realidade Não ser observado por um médico e sem suas recomendações deste não, porque você pode perturbar o metabolismo.
4 Mito. Os nascimentos tardios atrasam significativamente o aparecimento de menopausa e causam um aumento na atividade hormonal, que rejuvenesce o corpo.
Realidade Isso só acontece se a gravidez e parto passa sem complicações e exacerbação de doenças crônicas doenças
Algumas dicas sobre como prolongar sua vida e como é possível manter a saúde por mais tempo, se tornou um programa educacional para nós, imposta diretamente nos dentes: faça exercícios matinais, não beba álcool, não fume, forneça vitaminas e, em geral, comer direito e levar um estilo de vida saudável. Tudo está claro como duas vezes duas.
Mas é interessante que muitos centenários admitiram que nunca não recusou álcool. E alguns tomavam diariamente. É verdade que eles não beberam mais do que um ou dois copos de vinho de uva ou faltou mais de um copo de qualidade vodka por dia. Quase não havia fumantes entre eles, exceto talvez um em cem. Mas quase todos eles preferiram moderação em alimentos e dieta de baixa caloria, principalmente frutas e vegetais.
E aqui estão alguns “conhecimentos” interessantes de centenários, apenas observe que os especialistas em sua conta não têm uma única opinião:
De manhã, com o estômago vazio, beba um copo de água destilada (você pode comprar na farmácia). Essa água ajuda a manter equilíbrio ácido-base, limpa o corpo de toxinas e libera de libras extras é melhor do que qualquer dieta.
Após exercícios matinais (não força, mas um treino simples!) mergulhado em água fria. Alguns centenários preferem derramar todo o corpo da cabeça aos pés e fique molhado por um tempo. Outros recomendam derramar água fria sobre os ouvidos, axilas e região plexo solar e pés, e depois massageie vigorosamente esfregue as orelhas e as axilas. Nos dois casos, o sangue começa a ativamente “Servir” os órgãos internos, o tom de tudo aumenta organismo.
Fique de cabeça diariamente. Esse exercício é um “produto de cuidado” atrás do cérebro. Aqui o princípio funciona: um cérebro jovem e saudável – corpo jovem e saudável.
Limpe seus pulmões todos os dias: em pé na frente de uma janela aberta, você precisa respirar o mais profundamente possível. Prenda a respiração alguns segundos e, em seguida, com um esforço para exalar todo o ar “para a última gota. ” Prenda a respiração novamente e repita novamente 5-10 vezes. Sangue e cérebro precisam “frescos” para o trabalho ativo oxigênio.
Durma não menos, mas não mais do que o necessário. Para alguns basta quatro, e alguém precisa de pelo menos dez horas para durma o suficiente. É importante cumprir sempre com sua norma e modo!
Sempre que possível, ande descalço no chão, grama, neve.
Mova-se muito, leve um estilo de vida ativo.
Não excesso de trabalho! Certifique-se de alternar trabalho e descanso, relaxe pelo menos por um curto período de 2-3 vezes ao dia.
Só quero
5 Mito. A esterilização economiza energia. É considerado que nascemos com um certo suprimento de energia, batimentos cardíacos, suspiros, que são consumidos ao longo da vida. Quando é esse estoque chegando ao fim, a morte chega.
Realidade Está provado que aqueles que levam um estilo de vida ativo criar famílias, dar à luz filhos e não interferir muito na fisiologia, ainda vive mais.
6 Mito. Se você transfunde sangue de um jovem para um velho, então o último de tal procedimento será significativamente rejuvenescido.
Realidade Qualquer transfusão de sangue é realizada apenas por indicações médicas e vitais. Ainda com transfusão efeitos colaterais no sangue e reações adversas às vezes ocorrem. Não há evidências de que esse procedimento seja útil para rejuvenescimento. existe.
7 Mito. Permanecer em câmaras com baixas temperaturas de congelamento alguns processos no corpo, como se estivesse diminuindo a velocidade atividade vital e, assim, prolonga a vida.
Realidade Assim, você pode interromper irrevogavelmente o trabalho alguns sistemas do corpo! E congele todo o corpo humano para então revive e “corra” depois de algum tempo, até impossível. Os gerontologistas acreditam que, além de fatores físicos, os psicológicos também são importantes – um clima de longevidade e juventude, conforto psicológico e satisfação com a vida em geral. Para isto é necessário:
Seja diligente e inquisitivo, lute com preguiça. Acreditado essa preguiça é o caminho para a morte. Pessoas criativas e líderes de grandes as empresas tendem a viver por muito tempo porque estão em busca constante e tente ser totalmente realizado no trabalho. Este é um poderoso incentivo à vida e um poderoso meio de luta. contra o estresse.
Absorver informações máximas: ler, viajar, faça novos conhecidos. “Quem pensa que vive.”
Apaixone-se, ame, faça sexo com prazer. Encontrados casais de meia idade sexo pelo menos 3-4 vezes por semana, parecem mais jovens que seus pares, que fizeram sexo muito menos dez anos atrás.
Organize seu local de trabalho e crie um interior doméstico sistema de feng shui.
Tome seu tempo, evite a agitação em todas as suas manifestações. Pressa e agitação aceleram todos os processos do corpo, Pneu e desgaste.
Não para definir super tarefas, mas também para não simplificar muito sua vida, para que ela se torne chata. É útil mudar algo periodicamente em vida: local de residência, trabalho, ocupação, interesses, hobbies.
Em nenhum caso, não se envolva em autodisciplina. Por todos os meios mantenha um bom humor. Cantar. Sonhar. Sorrir.
Não sucumba a doenças, raiva, desânimo, emoções negativas e não os decepcione com os outros.Para fazer isso, você pode manter um diário, caminhar a discotecas, a eventos esportivos, como futebol combina ou assiste a filmes de terror em boa companhia. Dá a capacidade de gritar e descarregar o suficiente.
Lide com as pessoas da maneira que você gostaria que elas agiu com você. Não inveje. Evite excessos em tudo. Escute seu corpo. Seus sinais são uma espécie de instinto de autopreservação, a busca da saúde e o máximo condição confortável.
Ame e respeite a si mesmo.
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