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O tabagismo mata anualmente quatrocentos mil russos. Não é apenas o vício ou uma fonte de bilhões de dólares lucros para as empresas de tabaco. Isto é o que, segundo a segundo, roubando uma pessoa de sua vida. Infelizmente, parar de fumar é muito difícil. No entanto recentemente, médicos, com base nos resultados de muitos anos estudos, publicou algumas dicas simples que ajudar a se livrar do vício.
1. Auto-hipnose. Faça o pensamento de desistir de cigarros firmemente preso em sua cabeça.
2. Atitude positiva. Os médicos aconselham você a sintonizar um resultado positivo ok Não fique nervoso, ouça sua música favorita, distraia-se pensamentos de vício. Graças a isso, o desejo por nicotina se tornará não é tão perceptível.
3. Mudança de prioridades. Para a maioria, fumar é uma espécie de um ritual. Outro cigarro acende quando uma pessoa está nervosa ou quando você precisa alegrar uma expectativa dolorosa. Apenas decida por você mesmo, o que fará em si mesmo nesses momentos.
4. O sistema de recompensa. Não é nenhum segredo que fumar é suficiente passatempo caro. Não se esqueça dos fundos disponíveis trate-se – compre um bolo que costumava pedir desculpas por dinheiro, ou faça uma excursão. Em uma palavra, invente algo grandioso. E no contexto do prazer que você recebeu, mais uma vez deixe de fumar por um bom motivo.
5. Distração de pensamentos sobre um cigarro. Não tenha medo se você atende ao pensamento de fumar. Isso é normal, porque antes esse hábito fazia parte da sua vida. Apenas perceba que no momento ela não tem poder sobre você, distraia-se e comece a pensar em algo completamente diferente.
6. Não confie no olfato. Nos locais onde é permitido fumar, muitas tentações para quem desistiu do tabaco. Familiar o cheiro é capaz de virar a cabeça e há um grande perigo de cair. Tente visitar os lugares onde você não fuma.
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