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Na vida moderna, uma pessoa geralmente tem uma incrível na sua estranheza é um problema que parece simples impensável, pois contradiz as necessidades naturais organismo – isso é insônia. Além disso, verifica-se algum tipo de fechado círculo: insônia leva a um enfraquecimento da imunidade, perda de energia e força vital, por causa da qual uma pessoa começa a experimentar ainda mais e cair em insônia ainda maior.
Não é mais fácil quebrar este círculo vicioso? Para começar faça uma regra antes de dormir, jogando todo o tipo de coisas fora de sua cabeça preocupações. E acostume-se a comer com mais ou menos força, pelo menos três a quatro horas antes de dormir.
E se nesse período de tempo eu de repente quisesse tomar um lanche, algo para beber? Existem alguns produtos para isso, o que não prejudicará seu sono repousante, pelo contrário, mesmo contribuirá para adormecer rápido e doce.
Farinha de Aveia
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Costumávamos considerá-la o melhor café da manhã, até certo ponto isso foi facilitado mesmo pela literatura que conta sobre os britânicos a tradição de comer aveia de manhã é muito saudável e satisfatória. No entanto farinha de aveia não é muito saudável, é fácil de digerir, além disso, contém melatonina, que é uma espécie de hormônio do sono. Aveia é simplesmente um produto indispensável para quem quer adormecer rapidamente, dormir profundamente e acordar de manhã animada, cheia força e energia.
Bananas
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Uma excelente fonte de minerais necessários para o nosso corpo. Mas em as bananas também têm triptofano – um aminoácido único que promove relaxamento. A única regra: coma bananas levaria uma hora antes de você ir para a cama, e não zeloso – ainda é proteína, embora vegetal.
As maçãs
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Em princípio, você pode comer frutas e bagas antes de ir para a cama, porque satisfazem facilmente a fome (por um tempo suficiente para não comer antes de dormir), digerido rapidamente e não sobrecarregue o corpo, contribuindo assim para uma noite de descanso relaxante. Apenas as maçãs são o produto mais acessível durante todo o ano. No entanto, como uma banana. Além disso, as maçãs limpam bem o intestino, o que não faz impedir um despertar mais saudável e vigoroso para o próximo manhã.
Chás de ervas
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O chá de ervas é a melhor bebida antes de dormir, especialmente porque para para umas férias mais relaxantes, você pode pegar um “buquê” especial ervas aromáticas, por exemplo, certifique-se de usar camomila, limão, hortelã, maracujá e limão, que dão chá gosto extra e seu corpo – extra relaxamento
Mel
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Este produto único sempre foi considerado um sedativo. porque a glicose, que está contida no mel em grandes quantidades, promove relaxamento e, portanto, um sono profundo. Lata de mel combinar com chás de ervas, ou você pode apenas comer uma colher e beba água limpa e logo antes de ir para a cama
Hoje, existem muitos outros produtos que supostamente você pode comer antes de dormir, por exemplo, peixe, peru, leite, kefir e assim por diante. No entanto, mesmo uma pessoa não esclarecida deve deve-se entender que os alimentos protéicos animais não podem leve, e quanto aos laticínios – eles geralmente são prejudicial ao corpo humano, introduzindo nele muco desnecessário e sendo excelente comida apenas para todos os tipos de parasitas em nosso corpo.
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