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A fórmula para perda de peso eficaz é muito simples – você precisa consumir menos calorias do que queimar. Mas os métodos de perda de peso são muito indivíduo, então chame de certa maneira o melhor para todos impossível. Para alguns, pode ser eficaz, enquanto outros serão perdendo tempo. Para encontrar o método melhor e mais seguro perda de peso, o recurso “Living Science” entrevistou várias dezenas especialistas e reuniu uma grande quantidade de informações necessárias.
Os especialistas entrevistados compartilham a mesma opinião – o processo perder peso deve ser divertido e levar longo período de tempo. Com segurança e alta qualidade emagrecimento não precisa recorrer a dietas agressivas, porque o efeito de tais métodos é muito curto.
As pessoas devem mudar radicalmente seu modo de vida e considerar até peças pequenas como açúcar para café, o que reduzirá a quantidade de calorias consumidas em vezes. Naturalmente, isso não dará um resultado instantâneo, como no caso com dietas, mas pelo menos trará o corpo ao normal uma condição em que o excesso de peso será perdido por conta própria.
Esta tabela ajudará a determinar a proporção da sua altura corporal. e sua massa – quanto maior o indicador, mais uma pessoa sofre de excesso de peso. A altura vertical é em polegadas (1 polegada – 2,54 cm), horizontal – peso em libras (1 libra – cerca de 0,45 kg).
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O sistema certo para perder peso, além da dieta, inclui ingestão reduzida de calorias e aumento atividade física. Com o uso a longo prazo desse método O resultado será perceptível.
Quem precisa perder peso
A obesidade é um problema muito comum em um país como Estados Unidos. Nos últimos 15 anos, a obesidade entre A população dos EUA cresceu 24%. Até à data obesidade 78 milhões de americanos sofrem. Deve-se ter em mente que excesso de peso aumenta o risco de desenvolver muitas doenças perigosas, entre os quais estão:
doença cardíaca; pressão alta; acidente vascular cerebral; açucar diabetes colesterol alto; câncer; osteoartrite; e muitos outros …
Perder peso é a única maneira de se proteger de numerosas doenças e vários problemas de saúde. Perder alguns quilos a mais não é tão difícil. O principal é para abordar isso corretamente. A perda de peso deve ser abrangente e baseado não tanto em dietas como em balanceadas nutrição e atividade física moderada.
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